허리디스크로 인한 다리 및 발바닥 통증에 대한
원인부터 치료법(비수술/수술), 추천 병원, 집에서 할 수 있는 재활 방법
📍 허리디스크로 인한 다리 및 발바닥 통증
– 원인, 증상, 치료법, 병원 추천 및 재활까지 총정리
✅ 1. 허리디스크란?
‘허리디스크’는 일반적으로 **요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)**을 말하며,
**척추뼈 사이에 있는 디스크(추간판)**가 탈출하면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다.
📌 주요 구조
- 요추(Lumbar): 허리 부위의 5개 척추뼈
- 추간판(디스크): 척추 사이의 연골로 충격 완화 역할
- 신경근(Root nerve): 다리로 내려가는 감각·운동신경 다발
✅ 2. 다리 및 발바닥 통증의 원인
허리디스크에 의해 발생하는 좌골신경통(좌골신경 압박)
디스크가 돌출되며 요추신경을 누르면 다리 전체 혹은 발바닥까지 저림, 통증, 감각 이상이 생깁니다.
대표적인 원인:
원인 설명
| 디스크 탈출 | 요추 4번 |
| 신경 압박 | 좌골신경 또는 경막 주변 압박 → 다리 전체 통증 |
| 신경염증 | 탈출된 디스크 물질이 염증 반응 유발 |
| 근육 연관통 | 장요근, 이상근 등 특정 근육의 긴장도 원인 가능 |
✅ 3. 주요 증상
부위 증상
| 허리 | 묵직한 통증, 특정 자세에서 심해짐 |
| 엉덩이 | 좌측 또는 우측 한 쪽이 당기거나 아픔 |
| 다리 | 한쪽 다리 전체 저림, 전기가 오는 듯한 느낌 |
| 발바닥 | 감각 둔화, 찌릿한 통증, 화끈거림, 감각 이상 |
✅ 특징:
- 앉을 때 통증 증가
- 기침, 재채기, 앉았다 일어날 때 통증 심화
- 다리 길이 차이 혹은 체중 지지 어려움
✅ 4. 진단 방법
- 문진 및 이학적 검사
- 하지 직거상 검사 (SLR Test) → 다리 올릴 때 통증 유발 확인
- MRI 촬영: 디스크 돌출, 신경 압박 정도 확인
- 신경전도 검사 (EMG): 신경 손상 범위, 근력저하 확인
✅ 5. 치료 방법
⚕️ A. 비수술적 치료 (70~80% 환자에게 우선 적용)
치료법 설명
| 약물치료 | 소염진통제, 근이완제, 신경통약(리리카 등) |
| 물리치료 | 핫팩, 전기자극, 초음파치료 등 |
| 도수치료 | 물리치료사의 손으로 근육, 척추 정렬 교정 |
| 신경차단술 | 통증이 심한 부위에 국소 마취제 + 스테로이드 주사 |
| 신경성형술 | 미세 카테터를 이용해 유착 제거 및 약물 주입 |
| 고주파 수핵 감압술(RFCD) | 탈출된 디스크를 수축시켜 압박 완화 (절개 없음) |
✅ 장점:
- 회복 빠름, 입원 불필요, 고령자도 적용 가능
⚔️ B. 수술적 치료 (약 10~15% 환자 대상)
적용 대상:
- 3개월 이상 비수술 치료에도 호전 없음
- 다리 근력 약화
- 대소변 장애
- 극심한 통증으로 일상생활 불가
수술법 설명
| 미세현미경 디스크 제거술(MD) | 최소 절개로 디스크 일부 제거 |
| 내시경 디스크 수술 | 피부 절개 없이 내시경으로 디스크 제거 |
| 척추유합술 | 추간판 제거 후 인공뼈 삽입하여 척추 고정 |
✅ 장점: 빠른 신경회복, 재발 방지
❗ 단점: 일정 회복기간 필요 / 재발 가능성 있음 (5~10%)
✅ 6. 서울/수도권 병원 추천 (허리디스크 특화)
병원명 위치 특징
| 서울대학교병원 척추센터 | 종로구 | 대학병원 최고 수준, 중증 치료 중심 |
| 세브란스병원 재활의학과 | 신촌 | 신경차단술 + 재활 특화 |
| 강남나누리병원 | 강남구 | 비수술 치료 유명, 척추 전담 |
| 자생한방병원 | 강남·분당 | 도수치료, 한방 통합 비수술 치료 |
| 바로본병원 | 마포구 | 고주파 감압술, 내시경 수술 특화 |
✅ 7. 집에서 가능한 재활 운동
전문의 상담 후 시행 권장 (급성기 X)
✔️ 허리디스크 재활 기본운동 TOP 3
1️⃣ 맥켄지 신전 운동 (엎드려 척추 펴기)
방법:
- 엎드린 자세에서 팔꿈치로 상체를 일으킴
- 통증이 없으면 손바닥을 짚고 상체를 더욱 세움
효과:
탈출된 디스크를 중심으로 되돌림 → 신경압박 완화
2️⃣ 무릎 당기기 (허리 이완 운동)
방법:
- 누운 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당김
- 좌우 무릎 교대로 10회 반복
효과:
허리 이완 + 좌골신경 완화
3️⃣ 고양이자세 – 소자세 교차 스트레칭
방법:
- 무릎 꿇고 기어가는 자세에서 허리를 천천히 위아래로 움직임
효과:
척추 주변 근육 강화, 허리 유연성 향상
🎯 운동 TIP
- 하루 1~2회, 10분 이내로 시작
- 통증 발생 시 즉시 중단
- 바닥에 딱딱한 매트 or 요가매트 사용
- 급성기 통증, 다리 마비 시 운동 금지
✅ 8. 허리디스크 재활 시 주의사항
금지사항 이유
| 무거운 물건 들기 | 디스크 압박 ↑ |
| 쪼그려 앉기 | 요추 부담 증가 |
| 장시간 앉아있기 | 좌골신경 압박 지속 |
| 무리한 허리 비틀기 | 디스크 파열 가능성 ↑ |
✅ 마무리 요약
구분 내용
| 원인 | 요추 디스크 탈출로 신경 압박 발생 |
| 증상 | 허리 |
| 진단 | MRI, 신경전도검사, 하지직거상검사 |
| 비수술 치료 | 약물, 물리치료, 도수치료, 신경주사, 고주파술 등 |
| 수술 치료 | 내시경, 현미경 디스크 제거술 (중증 시 적용) |
| 병원 추천 | 나누리병원, 자생한방병원, 서울대병원 등 |
| 재활 운동 | 맥켄지 운동, 무릎 당기기, 고양이 자세 등 |
| → 하루 10분, 무리 금지 |
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